Da Tríade da Mulher Atleta ao RED-S: a evolução no cuidado da saúde esportiva

Durante muito tempo, quando se falava sobre os riscos da baixa ingestão de energia em atletas, o conceito mais conhecido era o da Tríade da Mulher Atleta.

Desenvolvido nos anos 1990, esse modelo explicava três problemas interligados:

1. Distúrbios alimentares (ou comportamento alimentar inadequado),

2. Disfunções menstruais,

3. Redução da densidade mineral óssea.

   
   

A tríade ajudou a chamar a atenção de treinadores, profissionais de saúde e atletas para uma relação importante: a falta de energia disponível no organismo pode comprometer tanto a saúde quanto o desempenho esportivo.

No entanto, com o avanço das pesquisas, percebeu-se que esse modelo era limitado — ele não incluía homens, deixava de fora outros sistemas do corpo e reduzia um problema complexo a apenas três desfechos.

O surgimento do conceito de RED-S

Para ampliar essa visão, o Comitê Olímpico Internacional (COI) propôs um novo conceito: o RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport), traduzido como Deficiência Energética Relativa no Esporte.

O RED-S parte de um princípio central: a baixa disponibilidade energética (Low Energy Availability – LEA), que ocorre quando o atleta consome menos energia do que o necessário para sustentar o treinamento, a recuperação e as funções fisiológicas básicas do corpo.

Esse desequilíbrio pode ocorrer de forma intencional (por dietas restritivas ou busca de perda de peso) ou não intencional (quando o atleta simplesmente não consegue repor toda a energia gasta).

Impactos do RED-S no corpo

Diferente da tríade, o RED-S mostra que praticamente todos os sistemas do organismo podem ser afetados:

• Metabolismo: queda do gasto energético basal e fadiga persistente.

• Sistema hormonal: alterações no ciclo menstrual em mulheres e redução de testosterona em homens.

• Saúde óssea: risco aumentado de fraturas por estresse e osteopenia.

• Sistema imune: maior suscetibilidade a infecções.

• Sistema cardiovascular: bradicardia, hipotensão e risco de arritmias.

• Aspectos psicológicos: ansiedade, humor deprimido e dificuldade de concentração.

• Performance esportiva: queda de força, velocidade e resistência, além de maior risco de lesões.

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Por que essa mudança é tão importante?

A transição da Tríade da Mulher Atleta para o RED-S representa uma verdadeira mudança de paradigma na medicina esportiva:

• O problema não é exclusivo das mulheres — homens também podem apresentar deficiência energética.

• A saúde do atleta deve ser avaliada de forma integral, considerando todos os sistemas do corpo.

• A prevenção e a educação tornam-se fundamentais: atletas, treinadores e famílias precisam estar atentos aos sinais precoces de desequilíbrio energético.

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Manejo e prevenção

O tratamento do RED-S deve ser multiprofissional, envolvendo médico do esporte, nutricionista, psicólogo e fisioterapeuta.

O foco principal é restabelecer o equilíbrio energético, ajustando a ingestão alimentar e a carga de treinos. Além disso, é essencial:

• Monitorar parâmetros clínicos e laboratoriais (como hormônios, metabolismo e saúde óssea);

• Promover a educação nutricional e o autoconhecimento corporal;

• Valorizar o descanso e a recuperação como parte do desempenho esportivo.

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Conclusão

A evolução do conceito da Tríade da Mulher Atleta para o RED-S mostra como a ciência esportiva está em constante transformação.

Hoje sabemos que a energia disponível é a chave para sustentar saúde, performance e longevidade no esporte.

Na prática, isso significa que atletas — de todas as modalidades e gêneros — precisam dar atenção não apenas ao treinamento, mas também à nutrição, ao descanso e ao equilíbrio psicológico.

👉 Mais do que prevenir lesões ou quedas de rendimento, compreender o RED-S é investir em uma carreira esportiva mais longa, saudável e sustentável.