Não é luxo, é ciência! Como dormir bem acelera sua recuperação na fisioterapia.
- ReabFisio
- 30 de set.
- 2 min de leitura
Sabe aquele ditado "dormir para recuperar"? Ele é mais que verdade, é CIÊNCIA! 😴✨
Na Reabfisio, a gente sabe que sua recuperação não acontece só aqui na clínica. Ela começa também à noite, quando você dorme. A qualidade do seu sono é um pilar essencial para o sucesso da sua fisioterapia, muitas vezes negligenciado!
Por que o sono é um "treino" para sua recuperação?
Reparação de Tecidos: Enquanto você dorme, seu corpo está trabalhando intensamente! Ele cria novos tecidos, repara músculos e tendões lesionados, e fortalece o que precisa ser fortalecido.
Equilíbrio Hormonal: O sono de qualidade regula hormônios vitais como cortisol, IGF-1 e testosterona, que são fundamentais para a síntese proteica e a capacidade do corpo de se curar.
Controle da Inflamação: Um sono adequado ajuda a modular a resposta inflamatória do corpo, evitando que ela se torne crônica e atrapalhe o processo de cura.
Redução da Dor: Pacientes que dormem bem apresentam menor sensibilidade à dor, o que otimiza o progresso na reabilitação e torna os exercícios mais eficazes.
Prevenção de Novas Lesões: Estudos mostram que dormir menos de 7 horas por noite de forma crônica pode aumentar significativamente o risco de novas lesões musculoesqueléticas.
Implicações Práticas: O que você pode fazer?
Se você tem dificuldade para dormir, não ignore! Converse com nossa equipe. Na Reabfisio, podemos te orientar sobre:
Higiene do Sono: Criar uma rotina regular, reduzir a exposição a telas antes de dormir e garantir um ambiente escuro e silencioso.
Gerenciamento da Dor Noturna: Sugerir posicionamentos e estratégias que ajudem a controlar o desconforto e melhorar a qualidade do seu descanso.
Encaminhamento Médico: Se suspeitarmos de distúrbios do sono mais sérios (como insônia crônica ou apneia), indicaremos a busca por um especialista.
Conclusão: Sono de qualidade não é luxo, é um componente terapêutico poderoso que favorece a reparação, reduz a inflamação e otimiza todos os resultados da sua reabilitação. Durma bem, recupere melhor!