O que fazer com as dores nas costas?

De repente, aquela fisgada. Aquela dorzinha chata que não melhora. Incômodo para sentar, para levantar, para permanecer em pé. As dores na região são comuns (mas não podem ser consideradas normais) e podem ter diferentes causas, desde a má postura, falta de exercício físico (ou o excesso dele), colchão inadequado e, até mesmo, outras doenças que precisam ser investigadas mais profundamente.

Não se trata de uma questão de idade ou apenas de postura. Embora o indicado é que, ao perceber o problema, o paciente consulte um profissional da saúde habilitado para descobrir a origem, mas grande parte dos pacientes opta pela auto medicação, Há quem acredite, por exemplo, que o repouso, medicamentos antiinflamatórios e relaxante muscular, e tratamentos caseiros são suficientes para aliviar os sintomas.

Todos esses tratamentos podem, sim, contribuir para que os sintomas diminuam e para o alívio momentâneo da dor, mas também mascaram o problema.

O que fazer para evitar as dores nas costas? Veja algumas dicas que a ReabFisio separou para você.

Movimente-se: Pode parecer contraditório se movimentar para dores nas costas, mas não é. Os exercícios ajudam a manter o corpo ativo e com as funções preservadas. Quanto mais tempo parado, mais rígido o corpo fica. Lembre-se que o corpo se adapta ao que fazemos e como o utilizamos.

Para quem não tem o hábito de se exercitar, a dica é começar com a volta da rotina - mesmo que de forma adaptada, e iniciar atividades físicas com leves caminhadas.

Mude de posição com frequência: Permanecer na mesma posição por muito tempo pode fazer com que as dores nas costas piorem. Da mesma forma que o repouso absoluto faz com que a musculatura e os ligamentos fiquem tensos, permanecer numa mesma postura também, fazendo com que as dores se intensifiquem.

Faça pequenas pausas durante o dia: Não espere sentir dor para começar a cuidar do seu corpo. Durante o dia, faça pequenas pausas, se movimente e aproveite para se alongar.

O alongamento contribui para aumentar a flexibilidade do corpo, relaxar a musculatura e melhorar a circulação. Alongue todos os membros: braços, pernas, costas, pescoço, lombar.

Não se automedique: Você já sabe, mas nunca é demais lembrar que a automedicação é prejudicial à saúde. A automedicação passa também pelo autodiagnóstico. E é aí que mora o perigo!

Um problema que pode parecer pequeno, pode ser indício de algo maior. Portanto, assim que aparecer qualquer desconforto ou sintomas, procure por ajuda médica especializada.

Invista em terapia de reequilíbrio muscular. Além dos pequenos cuidados do dia a dia, investir em terapias que ajudem a reequilibrar a musculatura e melhorar o alinhamento articular podem ajudar a evitar e a resolver o problema de dores nas costas. A RPG Souchard, fisio pilates e exercícios resistidos são exemplos de atividades que podem ser realizadas e que ajudam na prevenção da dor.

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O peso da mochila escolar tem relação causal com dores nas costas ??

Está na hora do retorno às aulas presenciais de nossas crianças e adolescentes e também do leva e traz da tradicional mochila escolar cheia de materiais.

O peso da mochila escolar tem relação causal com dores nas costas ??🎒

Fomos procurar 👀 em três estudos recentes a relação direta entre mochila escolar e dores de coluna.Porém, essa relação nexo causal não pode ser estabelecida devido a diversas variáveis, como nível de atividade física da criança, nível de desenvolvimento psico neuromotor, alimentação, hidratação, sono e stress. Portanto qualquer recomendação sobre o limite peso da mochila devem ser vistas com cautela.

Como sugestão orientamos para que o peso da mochila fique entre 10 a 20% do peso corporal e que de preferência fique bem ajustado ao corpo, bem próximo e não pendurada.

Caso a opção seja de uma mala de rodinhas, um outro estudo diz que uma mala escolar de rodinhas padrão se encaixa bem para crianças entre 120 a 160 cm de altura.

Portanto, como não tem uma relação direta mochila e dores, oriente as crianças e adolescentes a se movimentarem mais, se exercitarem mais, se alimentarem melhor e ter uma boa qualidade do sono que sem duvidas a probalidade de ter qualquer problema vai diminuir bastante.

Seu filho (a) sente dores nas costas? Entre em contato:

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Fascite Plantar - Causas e Tratamentos

A Fascite plantar é o nome dado ao processo inflamatório da fáscia plantar, uma estrutura que recobre a planta do pé, conectando os dedos ao osso do calcanhar. Ela tem a função de dar suporte ao arco plantar, amortecendo e distribuindo os impactos aos quais esta estrutura é submetida durante o apoio e a marcha.

Causas da Fascite Plantar

As causas da fascite plantar são variadas como provocadas pelo estiramento (quando há falta de alongamento), alterações hormonais que provocam hipotrofia da gordura plantar, trauma direto, doenças sistêmicas e síndromes miofasciais, que também podem provocar fascite plantar.

Sintomas

O sintoma mais característico da fascite plantar, é uma dor aguda na planta do pé, perto do calcanhar sendo mais forte na parte da manhã, e piorando depois de ficar em pé por muito tempo ou depois de se levantar de uma posição sentada. A dor se desenvolve gradualmente e vai piorando com o tempo, e ficando mais tensa após as atividades físicas.

Fatores de risco

Encurtamento da musculatura intrínseca do pé;

Diferença de comprimento entre os membros inferiores;

Obesidade;

Algumas atividades físicas que colocam o calcanhar em situações de impacto frequente, como ballet, ginástica e corrida;

Tempo prolongado em pé ou caminhando;

Calçados inadequados. Uso de calçados de sola fina, como as famosas rasteirinhas, ou de solas muito gastas, que oferecem pouco suporte;

Alterações da marcha;

Tratamento

A Terapia por Ondas de Choque – TOC – é um método indolor e não invasivo, através de ondas acústicas. O tratamento é feito por profissionais capacitados. Na maioria dos casos, a eficácia da do tratamento é percebida logo após as duas primeiras aplicações. Não há internação e também minimiza o uso crônico de medicações, reduzindo efeitos colaterais e os gastos com medicamentos.

Mantenha sua qualidade de vida. Em caso de suspeitas de fascite plantar, procure nossa clínica. A ReabFisio é pioneira no tratamento por ondas de choque na região de em Alphaville.

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