Força de Preensão Palmar: o que suas mãos dizem sobre sua saúde muscular?
- ReabFisio
- 16 de jun.
- 2 min de leitura
Força de Preensão Palmar: o que suas mãos dizem sobre sua saúde muscular?
A força de preensão palmar — ou força de aperto das mãos — vai muito além de um simples aperto firme. Ela é considerada um dos principais indicadores da saúde musculoesquelética geral, especialmente em adultos e idosos.

Simples, rápida e confiável, essa avaliação tem sido amplamente usada por fisioterapeutas e médicos para:
🧠 1. Avaliar a força muscular global
Estudos mostram que a força das mãos está diretamente relacionada à força de outros grupos musculares, como quadríceps e músculos do tronco. Ou seja: quem tem boa força de preensão costuma apresentar força corporal geral adequada.
💪 2. Identificar perda muscular (sarcopenia)
Com o envelhecimento, é comum a perda de massa e força muscular — a chamada sarcopenia. A força reduzida nas mãos pode indicar:
Desacondicionamento físico
Risco de quedas
Maior tempo de internação hospitalar
Dificuldade na reabilitação
🧓 3. Prever a saúde em idosos
Uma boa força de preensão está associada a:
Autonomia para realizar tarefas do dia a dia
Menor risco de hospitalizações
Maior longevidade e qualidade de vida
🩺 4. Utilização clínica
A medição da força de aperto é usada em diversas áreas:
Reabilitação ortopédica (ex.: após fraturas)
Avaliação de doenças neuromusculares
Acompanhamento de doenças crônicas como osteoartrite
Avaliação de programas de fortalecimento
⚙️ Como é feito o teste?
Mede-se a força nas duas mãos, geralmente com três tentativas por mão. O maior valor da mão dominante é utilizado para comparação com tabelas de referência. Diferenças acima de 10% entre as mãos podem sinalizar alterações neurológicas, ortopédicas ou musculares.
Valores de referência sugeridos para diagnóstico de sarcopenia:
Homens: abaixo de 27 kg
Mulheres: abaixo de 16 kg
(Fonte: EWGSOP2 – European Working Group on Sarcopenia in Older People)
👉 Agende sua avaliação na ReabFisio e descubra como está sua força muscular. Cuidar da saúde começa por manter a força — literalmente — nas mãos.
📍Estamos em Alphaville!
Referências e leituras complementares:
Cruz-Jentoft et al. (2019). Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age and Ageing.
Bohannon RW (2008). Hand-grip dynamometry predicts future outcomes in aging adults. J Geriatr Phys Ther.
Dodds RM et al. (2014). Grip strength across the life course: normative data. Age and Ageing.
Comments