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Força de Preensão Palmar: o que suas mãos dizem sobre sua saúde muscular?

Força de Preensão Palmar: o que suas mãos dizem sobre sua saúde muscular?

A força de preensão palmar — ou força de aperto das mãos — vai muito além de um simples aperto firme. Ela é considerada um dos principais indicadores da saúde musculoesquelética geral, especialmente em adultos e idosos.

Simples, rápida e confiável, essa avaliação tem sido amplamente usada por fisioterapeutas e médicos para:


🧠 1. Avaliar a força muscular global

Estudos mostram que a força das mãos está diretamente relacionada à força de outros grupos musculares, como quadríceps e músculos do tronco. Ou seja: quem tem boa força de preensão costuma apresentar força corporal geral adequada.


💪 2. Identificar perda muscular (sarcopenia)

Com o envelhecimento, é comum a perda de massa e força muscular — a chamada sarcopenia. A força reduzida nas mãos pode indicar:


Desacondicionamento físico


  • Risco de quedas

  • Maior tempo de internação hospitalar

  • Dificuldade na reabilitação


🧓 3. Prever a saúde em idosos

Uma boa força de preensão está associada a:


  • Autonomia para realizar tarefas do dia a dia

  • Menor risco de hospitalizações

  • Maior longevidade e qualidade de vida


🩺 4. Utilização clínica

A medição da força de aperto é usada em diversas áreas:


  • Reabilitação ortopédica (ex.: após fraturas)

  • Avaliação de doenças neuromusculares

  • Acompanhamento de doenças crônicas como osteoartrite

  • Avaliação de programas de fortalecimento


⚙️ Como é feito o teste?

Mede-se a força nas duas mãos, geralmente com três tentativas por mão. O maior valor da mão dominante é utilizado para comparação com tabelas de referência. Diferenças acima de 10% entre as mãos podem sinalizar alterações neurológicas, ortopédicas ou musculares.


Valores de referência sugeridos para diagnóstico de sarcopenia:


  • Homens: abaixo de 27 kg

  • Mulheres: abaixo de 16 kg

  • (Fonte: EWGSOP2 – European Working Group on Sarcopenia in Older People)


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Referências e leituras complementares:

Cruz-Jentoft et al. (2019). Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis. Age and Ageing.


Bohannon RW (2008). Hand-grip dynamometry predicts future outcomes in aging adults. J Geriatr Phys Ther.


Dodds RM et al. (2014). Grip strength across the life course: normative data. Age and Ageing.

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