Fascite Plantar: Tratamento Completo com Exercícios Específicos e Tecnologia Avançada na REABFISIO

Na REABFISIO, cuidamos da fascite plantar de forma integrada, combinando exercícios direcionados e tecnologias modernas para acelerar sua recuperação e minimizar o risco de recaídas.

O que é fascite plantar?

A fascite plantar é a inflamação ou degeneração da fáscia plantar — uma faixa espessa de tecido que liga o calcanhar aos dedos do pé, sustentando o arco plantar. Ela acontece quando essa estrutura sofre sobrecarga repetitiva, causando microlesões que provocam dor e desconforto.

Sintomas mais comuns

• Dor no calcanhar ou na sola do pé, especialmente nos primeiros passos pela manhã

• Sensação de pontada ou queimação na parte inferior do pé

• Dor que se intensifica após longos períodos em pé, caminhadas ou corridas

Principais causas

• Uso excessivo, como em corridas, saltos e longas caminhadas

• Alterações biomecânicas que modificam a distribuição de carga no pé

• Desequilíbrio entre capacidade física (força, mobilidade e resistência) e as demandas impostas pela rotina ou treino

• Calçados inadequados ou desgaste excessivo da sola

  
  

Como tratamos na REABFISIO

Utilizamos o método do semáforo da dor para orientar a progressão segura dos exercícios:

• Verde: dor leve ou ausente → continuar treino normalmente

• Amarelo: dor moderada → ajustar intensidade ou volume

• Vermelho: dor forte → interromper ou modificar o exercício

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Fases do programa de exercícios para fascite plantar

1️⃣ Estágio 1 – Carga isométrica e foot core inicial

• Contrações sem movimento para reduzir a dor e ativar músculos do pé e panturrilha

• Exercícios de foot core para fortalecer a musculatura interna do pé e estabilizar o arco plantar

  
  

2️⃣ Estágio 2 – Carga isotônica controlada e foot core avançado

• Movimentos lentos e controlados, para aumentar a força sem sobrecarregar a fáscia

• Continuação do foot core com exercícios mais complexos e funcionais

  
  

3️⃣ Estágio 3 – Exercícios funcionais e maior amplitude

• Fortalecimento dinâmico do pé, tornozelo e cadeia posterior

• Introdução de cargas maiores e transferência para atividades cotidianas

  
  

4️⃣ Estágio 4 – Retorno à alta demanda e esportes

• Movimentos de impacto controlado, corrida gradual, saltos e mudanças de direção

• Progressão até tolerar as demandas esportivas com dor mínima (0-3 na escala) e sem piora nas 24 horas seguintes

  
  

Tecnologia exclusiva da REABFISIO para fascite plantar

💥 Ondas de choque

• Estimulam a circulação local, controlam a inflamação e aceleram a reparação dos tecidos

🔆 Laser de alta potência

• Potencializa o metabolismo celular, favorece a cicatrização, modula a inflamação e estimula a regeneração da fáscia

  
  

Por que associar exercícios e tecnologia?

Combinar terapias avançadas com exercícios específicos de foot core, especialmente nas fases iniciais, potencializa os resultados, acelera a recuperação e reduz significativamente o tempo de tratamento.

✅ Na REABFISIO, a união entre exercícios progressivos, fortalecimento do foot core e tecnologias de ponta garante um retorno mais rápido, seguro e duradouro às suas atividades e esportes — com menor risco de recidiva.