A recuperação não começa na maca. Começa no prato.

Quando falamos em prevenção e recuperação de lesões, é comum pensar imediatamente em técnicas fisioterapêuticas, equipamentos modernos ou protocolos de exercícios. Mas a verdade é que a recuperação começa muito antes da sessão — começa na alimentação.

Na REABFISIO, entendemos a reabilitação como um processo integrado. Tratar o movimento e a dor exige também cuidar do que sustenta biologicamente esse processo: a nutrição. Sem energia adequada, proteínas suficientes e equilíbrio de micronutrientes, o corpo simplesmente não consegue responder bem ao estímulo terapêutico.

O papel da nutrição na recuperação e na reabilitação

Uma revisão publicada no Journal of the International Society of Sports Nutrition reforça que estratégias nutricionais adequadas são o alicerce da recuperação, especialmente quando o intervalo entre treinos, sessões terapêuticas ou atividades diárias é curto.

A fisioterapia impõe estímulos controlados ao corpo — microdesafios necessários para gerar adaptação. Mas, sem substrato nutricional adequado, esses estímulos não se convertem em melhora funcional.

Como a nutrição impacta diretamente o trabalho da REABFISIO

1. Recuperação muscular mais eficiente

Nos protocolos utilizados na REABFISIO — seja musculação terapêutica, controle motor, reeducação sensório-motora (RPG Souchard) ou fisioterapia funcional — o músculo precisa estar bem abastecido.Pacientes adequadamente nutridos apresentam:

• menor fadiga precoce,

• melhor tolerância ao exercício,

• maior consistência entre sessões.

  
  

2. Reparação tecidual acelerada

A literatura mostra que a ingestão adequada e bem distribuída de proteínas ao longo do dia otimiza a síntese proteica muscular.Na prática clínica, isso significa que os microdanos induzidos pelo exercício terapêutico são reparados com mais eficiência, permitindo progressão contínua, sem platôs ou retrocessos desnecessários.

3. Menos inflamação, menos dor, melhor função

Micronutrientes e compostos bioativos presentes em uma alimentação equilibrada modulam a inflamação crônica de baixo grau.Isso se reflete diretamente na fisioterapia:

• menor sensibilidade dolorosa,

• melhor resposta aos estímulos mecânicos,

• maior tolerância ao aumento de carga e intensidade.

  
  

4. Hidratação e controle motor

Dentro da abordagem da REABFISIO — especialmente em sessões de coordenação, equilíbrio, propriocepção e treino neuromuscular — a hidratação adequada é fundamental.Ela melhora a transmissão neural, a contração muscular e reduz o risco de espasmos e falhas de movimento durante o treino terapêutico.

Por que isso é decisivo para a evolução do paciente?

Porque a fisioterapia não trabalha sozinha.A reabilitação acontece quando o estímulo correto aplicado na clínica encontra um corpo capaz de se recuperar fora dela.

Por isso, reforçamos constantemente que:

• Exercício terapêutico exige combustível

• Tecidos só se regeneram com nutrientes suficientes

• A adaptação acontece entre as sessões, não apenas durante elas

  
  

Mensagem final

Na REABFISIO, cuidamos do movimento, da força, do controle motor e da dor — mas também dos fatores que potencializam todo esse processo.Nutrição não é detalhe. É base.Ela acelera a recuperação, melhora o resultado das sessões e reduz significativamente o risco de novas lesões.

Referências científicas

• Jäger, R. et al. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition.

• Thomas, D. T., Erdman, K. A., & Burke, L. M. (2016). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Nutrition and athletic performance.

• Tipton, K. D., & Wolfe, R. R. (2004). Protein and amino acids for athletes. Journal of Sports Sciences.